Salud mental
Necesitamos parar para reparar
EITB Media
Análizamos qué son la meditación y la relajación con el psicólogo Marc Ruiz.
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La meditación es "un estado de auto observación en el que no hay ningún juicio ni crítica hacia uno mismo. Se trata de observar el propio pensamiento sin pensar y sentir las emociones sin controlarlas" ha explicado el psicólogo Marc Ruiz en "Boulevard" de Radio Euskadi.
La técnica de meditación más conocida actualmente es el mindfulness. El psicólogo ha explicado que en 2014 hubo un estudio en el que se analizaron 1651 artículos sobre el mindfulness "y solo 47 cumplían criterios de calidad científica".
Aunque la meditación "sí demostró su utilidad con un efecto moderado", en ningún estudio ha obtenido mejores resultados que otros tratamientos como las terapias conductuales, "no mejora el bienestar mental ni físico, y los beneficios suelen ser a corto plazo", además, ha añadido que los beneficios "tampoco son atribuibles a la meditación sino a la relajación".