“La autocompasión hace que la gente sea más feliz”

Aunque a priori el concepto autocompasión puede hacernos pensar que se refiere a sentir lástima hacia uno mismo, en realidad se trata de un término que, según la autora Kristin Neff, implica tratarse con amabilidad a uno mismo, reconociendo lo que tenemos en común con otros seres humanos, y siendo conscientes de los propios déficits o aspectos negativos. Una práctica que, afirma Ziortza Karranza, psicóloga y sexóloga en Gurenduz, puede traernos "bienestar en todos los niveles".

La autocompasión, destaca la psicóloga, pasa por una aceptación de la realidad sin ser arrastrados por los pensamientos negativos que pueden derivar de la misma. Es como "darnos un abrazo mental" a nosotros mismos, afirma Karranza, para dejar de "hablarnos mal". En este sentido, una buena estrategia, recuerda, es pensar en que le diríamos a una amiga que pasa por la misma situación que estamos viviendo para poder filtrar que comentarios o pensamientos pueden ser beneficiosos y cuáles perjudiciales. En definitiva, la autocompasión es asumir que los errores y las dificultades existen, y que no tenemos que castigarnos por ello.