La ciencia del buen dormir: pautas para alejarse de las noches en blanco

El insomnio, dormir poco y mal, se ha convertido en un problema de salud pública de primer orden. Preocupa especialmente que niños y adolescentes duerman menos de las 8 a 10 horas recomendadas, en gran medida porque el uso de pantallas altera los ciclos de sueño y vigilia. se calcula que el 25 por ciento de la población infantil y cerca de la mitad de la población adulta no tiene un sueño de calidad. Hoy presentamos el libro La ciencia del buen dormir, en el que el DR Javier Albarez, especialista en trastornos del sueño del centro médico Teknon, repasa qué hábitos nos perjudican a la hora de conciliar y mantener el sueño, y cuáles nos convienen para evitar las noches en blanco. Sabiendo que el sueño es uno de los pilares fundamentales para la salud, repasamos cuestiones relacionadas con horarios, costumbres a la hora de acostarse, alimentos, tratamientos contra el insomnio... ideas que resultan de interés para establecer nuevas pautas que nos ayuden a dormir mejor.

Marta Macho, responsable del blog Mujeres con ciencia, narra la historia de Janet Davison Rowley, pionera en los estudios genéticos del cáncer. Descubrió que la existencia de anomalías en los cromosomas causa leucemia. Tardó en convencer a la comunidad científica pero sus hallazgos demostraron por primera vez que hay vínculos entre alteraciones genéticas y procesos cancerosos.

Repasamos, además, otras noticias del día, como el descubrimiento de que los megalodones, gigantescos tiburones que se extinguieron hace algo más de 3 millones de años, eran de sangre caliente.